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여름2
여름철 건강한 피부를 위한 피부관리 방법
여름에는 강한 자외선과 높은 습도로 인해 피부 관리에 더 많은 신경을 써야 합니다. 여름철 피부 문제는 자외선 노출, 과다한 피지 분비, 땀으로 인한 모공 막힘 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이번 포스팅에서는 여름철 건강하고 빛나는 피부를 유지하기 위한 효과적인 관리법에 대해서 살펴보겠습니다. 자외선 차단자외선 차단은 여름 피부 관리의 기본입니다. 여름철 피부 관리에서 가장 중요한 것은 자외선 차단입니다. 자외선은 피부 노화, 기미, 주근깨, 일광 화상의 주요 원인이 됩니다. 자외선 차단제는 외출 15~30분 전에 바르고, 2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다. SPF 15 이상의 제품을 선택하되 너무 높은 수치(50-100)는 피부 자극을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.자외선 차단제 선택 시 자외선..
당뇨병 환자 여름철 건강 관리 방법
무더운 여름은 당뇨병 환자에게 매우 힘든 계절이다. 요즘 장마철에는 높은 온도와 습도로 인해 온열 질환이 발생해서 증상이 악화되거나 합병증이 발생할 수 있다. 그래서 여름철 당뇨병 환자는 식습관부터 운동 습관까지 주의해야할 점에 대해서 정리해 보았다.👉 여름철 운동은 필수?당뇨병 환자는 체중 조절을 위해 반드시 운동을 해야 한다. 하지만 무더운 여름철에는 운동을 최소화 할 필요가 있다. 혈당이 높을 때 무더운 시간대에 야외운동을 하게 되면 온열 질환 발생 가능성이 커지고 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 나타날 수 있다. 무더운 여름철에는 냉방시설을 갖춘 실내에서 헬스장 또는 수영장에서 운동을 하는 걸 추천한다. 아니면 대형마트, 백화점, 서점 등 공공 장소를 걷는 것도 운동이 된다. 운동 시간은 30~50..
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