본문 바로가기

건강

(16)

매일 먹는 건강기능식품 영양제 정리 건강기능식품으로 영양소를 보충하는 것보다 직접 음식을 먹으며 영양소를 보충하자는 주의인데 나이가 들다 보니 어쩔 수 없이 건강기능식품을 찾게 되는 것 같다. 언제나 건강하고 활기찬 생활을 할 줄 알았는데 세월 앞에서는 장사 없다는 말이 뜬금없이 생각난다. 그리고 건강기능식품을 꼭 챙겨 먹어야겠다고 결심한 건 '달라스 바이어스 클럽' 영화를 보고 나서다. 달라스 바이어스 클럽은 에이즈에 걸린 주인공이 면역력에 좋다는 각종 영양제들을 찾아 섭취함으로서 애초에 선고받았던 시한부 30일을 한참 지나 7년을 더 살았다.(주인공들의 뛰어난 연기력과 감동은 덤이다) 특히 내 건강은 국가 또는 다른 사람이 챙겨주지 않는다는걸 느꼈다. 내 건강은 바로 내 자신이 챙겨야 한다는 걸 깨달았다. 그래서 작년부터 건강기능식품을..

수면 장애 불면증 종류와 원인 치료법 최근 들어 숙면을 취하지 못하는 수면장애 환자가 많아지고 있다. 2022년 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 109만 명으로 4년 전인 2018년 85만 명보다 28% 정도 늘었다. 연령대별로 60대가 28%, 50대 18.9%, 70대 16.8% 순으로 나타났다. 수면의 역할 숙면은 건강한 삶에 가장 중요한 요소이다. 수면이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보자. 1. 수면은 평상시 긴장 상태에 있던 근육과 혈관을 이완시켜 지친 몸과 마음의 피로를 회복시킨다. 2. 수면은 신진대사 과정에서 손상된 세포들의 회복을 돕는다. 3. 수면은 뇌외 축적된 부산물을 제거한다. 잠이 보약이라는 말이 허투루 나온 말이 아니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있다. 특히 좋은 수면은 삶의 질을 높이..

어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유(건강 효과) 어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유 맨발 걷기가 건강에 좋다는 소문이 빠르게 퍼지면서 맨발로 공원을 활보하는 사람들을 자주 보게 된다. 맨발 걷기 성지라고 불리는 황톳길과 흙길은 평일, 주말 할 것 없이 사람들로 붐비고 있다. 심지어 맨발 걷기 전용 도로가 아닌 공원 또는 학교 운동장에서도 맨발 걷기를 하는 사람들도 많다. 그래서 지자체와 국회에서도 맨발 걷기 활성화를 위한 조례나 법률안을 내놓을 정도로 전국적으로 맨발 걷기 신드롬이 벌어지고 있다. 어싱, 맨발 걷기가 우리 건강에 어떻게 좋은지, 그리고 조심해야할 점들에 대해서 정리해보았다. 어싱, 맨발 걷기의 뜻 맨발 걷기는 단순히 걷기 운동이 아니고 땅과 직접 접촉하는 게 핵심이다. 지구와 우리 몸을 연결한다는 의미에서 어싱(Earthing) 이라..

무릎에서 뚝 소리나면 십자인대 파열 의심 십자인대 파열은 '운동선수 질환'으로 알려져 있는데 일반인 사이에서도 빈번하게 발생하고 있다. 특히 일반인들은 심각한 무릎 손상인데도 십자인대 파열 관련 지식이 부족하여 그대로 방치했다가 2차 손상으로 이어지는 경우가 많다. 사회적 거리두기 해제와 함께 십자인대 파열 환자가 늘어나기 시작했다. 그래서 십자인대 파열에 대해서 정리해 보았다. 십자인대 십자인대는 허벅지와 정강이뼈를 고정하고 무릎이 회전할 때 관절 안전성을 담당하는 부위다. 무릎 앞쪽 인대를 전방십자인대, 무릎 뒤쪽 인대를 후방십자인대라고 한다. 전방십자인대 조직이 상대적으로 약하기에 보통 십자인대 파열은 전방십자인대 파열인 경우가 많다. 십자인대 파열 십자인대 파열은 외부 충격 또는 급격한 방향 전환 등으로 무릎에 충격이 가해지면 발생한다...

호흡기 질환 독감, 폐렴, 결핵, 천식 구분 방법 호흡기 질환은 환절기 일교차가 커지고 날씨가 건조해지면 많이 발생한다. 호흡기 질환으로는 가벼운 감기에서부터 생명을 위협할 수 있는 폐렴이나 폐암까지 그 종류가 다양하다. 호흡기 질환에 대해서 알아보자. 호흡기 질환 호흡기 기관은 기도, 기관지, 폐 허파 등을 말한다. 산소를 흡입하고 에너지 대사의 결과로 발생한 이산화탄소를 배출하는 기능을 갖고 있다. 대표적인 호흡기 질환으로는 감기, 독감, 폐렴, 천식, 폐암 등이 있다. 감기 감기는 가장 흔한 호흡기 질환이다. 바이러스 감염으로 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기에 발생한다. 기침, 콧물, 목 통증, 두통 등 증상은 특별한 치료 없이 저절로 낫는다. '약을 먹으면 감기가 빨리 낫는다'는 인식이 있는데 사실은 잘못된 상식이다. 약은 단지 증상을 완화시..

미세먼지와 폐암 국내에서 사망률이 가장 높은 1위 암은 폐암이다. 그리고 따듯한 봄 날씨에 미세먼지가 기승을 부리고 있는데 인체에 유입된 미세먼지가 폐에 달라붙어 기침, 가래, 비염 같은 가벼운 병을 넘어 폐암까지도 유발한다. 특히 미세먼지에 장기간 노출될 경우 비흡연자 폐암 발병 위험이 높아지는 것은 물론 암 전이 가능성도 더 커진다는 연구 결과가 나오고 있다. 폐암에 대해서 알아보자. 폐암 증상 폐암은 폐에 생긴 악성 종양을 말한다. 대표적인 증상으로는 마른기침, 객담(가래), 객혈, 가슴 통증, 쉰 목소리, 호흡 곤란 등이 있다. 폐암이 어느 정도 진행된 후에도 기침, 가래 등 감기 증상만 나타나는 경우가 많아 진단이 매우 어려운 암이다. 폐암 발생 원인 폐암의 경우 80%는 흡연으로 발생한다. 그렇다고 비흡연자라..

역류성식도염 증상과 원인 예방 방법(하부식도괄약근) 역류성식도염은 위 속 내용물이나 위산이 식도로 역류해 발생하는 염증으로 과음, 과식 등 잘못된 식습관이 원인이다. 역류성식도염은 흔한 질환이라 방치하는 경우가 많은데 재발률이 높고 식도암 같은 중대 질환으로 이어질 가능성이 커서 반드시 치료를 받아야 한다. 역류성식도염 증상 역류성식도염의 대표적인 증상으로는 가슴이 타는 듯한 통증이다. 속이 쓰리거나 화끈거리고 위액과 신트림이 자주 올라온다. 그리고 음식이 식도를 내려가는 속도가 늦거나, 중간에 걸려 목에 이물감이 느껴지기도 한다. 역류하는 위산으로 후두가 손상되면 만성 기침이나 목소리가 갑자기 쉬는 증상도 나타날 수 있다. 역류성식도염은 식도 궤양, 출혈, 협착같은 여러 합병증을 유발할 수 있다. 특히 식도염이 장기간 지속되면 식도에 반복적으로 상처가 ..

경추척수증 증상과 치료 예방 방법(경추척수증, 목디스크, 뇌졸중 구분) 요즘 잦은 스마트폰과 PC 사용으로 경추척수증 환자가 늘고 있다. 경추척수증은 대표적인 경추 질환으로 경미한 외장으로도 하지 마비를 유발할 수 있어 주의가 필요한 질환이다. 경추척수증 증상과 치료 방법, 예방 방법들에 대해서 포스팅한다. 경추척수증이란? 경추척수증은 퇴행성 질환으로 발생한 압력이 척추관 내 척추신경다발을 누르며 생기는 질환이다. 그리고 기존에 목 디스크가 있거나 신경관 협착이 생긴 환자가 가벼운 외상을 입었을 때 나타나는 질환이다. 경추척수증은 중추신경이 눌리기 때문에 물리치료나 약물 치료로 쉽게 치료되지 않기에 수술로 치료하는걸 추천한다. 여성보다는 남성에게 2배 이상 많이 나타나는 질환이다. 경추척수증 증상 경추척수증 초기 증상으로는 손과 다리 힘이 떨어지고 저린 듯한 느낌이 든다. ..

이전 1 2 다음

티스토리툴바