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건강25
수면 장애 불면증 종류와 원인 치료법
최근 들어 숙면을 취하지 못하는 수면장애 환자가 많아지고 있다. 2022년 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 109만 명으로 4년 전인 2018년 85만 명보다 28% 정도 늘었다. 연령대별로 60대가 28%, 50대 18.9%, 70대 16.8% 순으로 나타났다. 수면의 역할 숙면은 건강한 삶에 가장 중요한 요소이다. 수면이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보자. 1. 수면은 평상시 긴장 상태에 있던 근육과 혈관을 이완시켜 지친 몸과 마음의 피로를 회복시킨다. 2. 수면은 신진대사 과정에서 손상된 세포들의 회복을 돕는다. 3. 수면은 뇌외 축적된 부산물을 제거한다. 잠이 보약이라는 말이 허투루 나온 말이 아니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있다. 특히 좋은 수면은 삶의 질을 높이..
어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유(건강 효과)
어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유 맨발 걷기가 건강에 좋다는 소문이 빠르게 퍼지면서 맨발로 공원을 활보하는 사람들을 자주 보게 된다. 맨발 걷기 성지라고 불리는 황톳길과 흙길은 평일, 주말 할 것 없이 사람들로 붐비고 있다. 심지어 맨발 걷기 전용 도로가 아닌 공원 또는 학교 운동장에서도 맨발 걷기를 하는 사람들도 많다. 그래서 지자체와 국회에서도 맨발 걷기 활성화를 위한 조례나 법률안을 내놓을 정도로 전국적으로 맨발 걷기 신드롬이 벌어지고 있다. 어싱, 맨발 걷기가 우리 건강에 어떻게 좋은지, 그리고 조심해야할 점들에 대해서 정리해보았다. 어싱, 맨발 걷기의 뜻 맨발 걷기는 단순히 걷기 운동이 아니고 땅과 직접 접촉하는 게 핵심이다. 지구와 우리 몸을 연결한다는 의미에서 어싱(Earthing) 이라..
무릎에서 뚝 소리나면 십자인대 파열 의심
십자인대 파열은 '운동선수 질환'으로 알려져 있는데 일반인 사이에서도 빈번하게 발생하고 있다. 특히 일반인들은 심각한 무릎 손상인데도 십자인대 파열 관련 지식이 부족하여 그대로 방치했다가 2차 손상으로 이어지는 경우가 많다. 사회적 거리두기 해제와 함께 십자인대 파열 환자가 늘어나기 시작했다. 그래서 십자인대 파열에 대해서 정리해 보았다. 십자인대 십자인대는 허벅지와 정강이뼈를 고정하고 무릎이 회전할 때 관절 안전성을 담당하는 부위다. 무릎 앞쪽 인대를 전방십자인대, 무릎 뒤쪽 인대를 후방십자인대라고 한다. 전방십자인대 조직이 상대적으로 약하기에 보통 십자인대 파열은 전방십자인대 파열인 경우가 많다. 십자인대 파열 십자인대 파열은 외부 충격 또는 급격한 방향 전환 등으로 무릎에 충격이 가해지면 발생한다...
호흡기 질환 독감, 폐렴, 결핵, 천식 구분 방법
호흡기 질환은 환절기 일교차가 커지고 날씨가 건조해지면 많이 발생한다. 호흡기 질환으로는 가벼운 감기에서부터 생명을 위협할 수 있는 폐렴이나 폐암까지 그 종류가 다양하다. 호흡기 질환에 대해서 알아보자. 호흡기 질환 호흡기 기관은 기도, 기관지, 폐 허파 등을 말한다. 산소를 흡입하고 에너지 대사의 결과로 발생한 이산화탄소를 배출하는 기능을 갖고 있다. 대표적인 호흡기 질환으로는 감기, 독감, 폐렴, 천식, 폐암 등이 있다. 감기 감기는 가장 흔한 호흡기 질환이다. 바이러스 감염으로 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기에 발생한다. 기침, 콧물, 목 통증, 두통 등 증상은 특별한 치료 없이 저절로 낫는다. '약을 먹으면 감기가 빨리 낫는다'는 인식이 있는데 사실은 잘못된 상식이다. 약은 단지 증상을 완화시..
미세먼지와 폐암
국내에서 사망률이 가장 높은 1위 암은 폐암이다. 그리고 따듯한 봄 날씨에 미세먼지가 기승을 부리고 있는데 인체에 유입된 미세먼지가 폐에 달라붙어 기침, 가래, 비염 같은 가벼운 병을 넘어 폐암까지도 유발한다. 특히 미세먼지에 장기간 노출될 경우 비흡연자 폐암 발병 위험이 높아지는 것은 물론 암 전이 가능성도 더 커진다는 연구 결과가 나오고 있다. 폐암에 대해서 알아보자. 폐암 증상 폐암은 폐에 생긴 악성 종양을 말한다. 대표적인 증상으로는 마른기침, 객담(가래), 객혈, 가슴 통증, 쉰 목소리, 호흡 곤란 등이 있다. 폐암이 어느 정도 진행된 후에도 기침, 가래 등 감기 증상만 나타나는 경우가 많아 진단이 매우 어려운 암이다. 폐암 발생 원인 폐암의 경우 80%는 흡연으로 발생한다. 그렇다고 비흡연자라..
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