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의사와 약사가 추천하는 건강기능식품 종류와 설명
코로나 팬데믹을 거치면서 건강과 면역력에 대한 관심이 높아졌다. 특히 스스로 건강을 챙기는 셀프 메디케이션 트렌드가 유행하면서 건강기능식품을 섭취하는 사람들이 많아졌다. 의사와 약사가 많이 복용 중인 건강기능식품에 대해서 포스팅한다. 1. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 흔히 ‘유산균’으로 알려진 원료다. 코로나 팬데믹 이후 면역에 대한 관심이 높아지며 프로바이오틱스에 대한 관심이 급격히 늘었다. 면역세포 70%는 장에 서식하는데 프로바이오틱스의 유익균이 면역 기능을 높여준다고 알려졌기 때문이다. 의사와 약사가 가장 많이 먹는 건강기능식품 1위는 프로바이오틱스다. 면역력 강화와 잠재적 질병 가능성을 줄이기 위해 프로바이오틱스를 먹는다고 답한 이가 많았다. 서양화되는 식생활 속에서 장내의 유해균과 유익균 균..
장수탕 선녀님 뮤지컬 후기 어른은 추억속으로, 어린이는 상상력의 세계로
장수탕 선녀님 뮤지컬은 우연히 자동 재생된 OST를 듣고 알게 되었다. 그래서 뮤지컬을 꼭 보러 가야겠다고 생각했는데 용인에서 공연을 한다는 소식을 듣고 바로 예매를 하였다. 장수탕 선녀님 뮤지컬 백희나 작가님의 그림책 ‘장수탕 선녀님’이 원작인 뮤지컬이다. 엄마를 따라 목욕탕에 간 덕지가 만난 장수탕 선녀님에 대한 이야기다. 나무꾼을 따라가지 않고 연못에서 지금까지 쭉 지냈다는 걸크러쉬 선녀님이다. 덕지는 장수탕 선녀님의 이야기를 끝까지 들어주고, 함께 냉탕에서 놀고, 선녀님이 먹고 싶어하던 요구르트도 양보해 준다. 그리고 덕지와 선녀님은 둘도 없는 친한 친구사이가 된다. 장수탕 선녀님 뮤지컬 후기 지금껏 봤던 뮤지컬들 중에서 단연 최고라고 할 수 있는 공연이였다. 보통 무대 세트와 배우의 연기 그리고..
드라이버샷 잘하는법 이소미 선수 드라이버샷 비결
이소미 선수는 드라이버샷을 잘하기로 유명한 선수다. 2022년 이소미 선수는 드라이버샷 평균 거리 244.99야드에 페어웨이 안착률이 70.37%를 기록했다. 2022년 2승을 포함 상금 랭킹 7위 대상 포인트 8위에 이름을 올릴 수 있었던 가장 큰 비결은 안정적인 드라이버샷이라고 볼 수 있다. 드라이버샷 비결 이소미 선수의 드라이버샷 비결은 어깨위치, 머리위치에 있다. 어깨 위치 보통 어드레스 때 양쪽 어깨가 일자로 유지해야 한다고 있다. 하지만 이소미 선수는 일자가 아니라 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 아래에 있어야 한다고 강조한다. 어드레스때 어깨가 일자로 유지되면 공이 뜨지 않거나 어퍼블로 스윙을 못하는 주된 요인이 된다. 머리 위치 오른쪽 어깨를 왼쪽 어깨보다 아래로 유지하려면 머리 위치를 오른발..
근감소증 자가진단과 위험성 치료 및 예방 방법
사람의 몸은 600개 이상의 근육이 있다. 그리고 근육은 몸무게 절반 이상을 차지할 정도로 큰 비중을 차지하고 있다. 근육량은 나이가 들면서 점점 줄어든다. 보통 30대부터 감소하기 시작해서 70대가 되면 원래 가지고 있던 근육량에서 절반 수준까지 줄어든다. 어르신들이 기력이 없다고 말하는 이유는 근육량이 줄었기 때문이다. 근감소증이란? 체내에 근육량이 감소하거나 근육 기능과 근력이 저하되는 현상을 근감소증이라고 한다. 과거 근감소증은 자연스러운 노화 현상으로 여겼는데 최근 근감소증에 질병코드(M62.5)를 부여하는 등 근감소증을 질병으로 인정하고 있는 추세다. 근감소증 진단 단순히 근육량이 감소되었다고 해서 근감소증으로 진단하지 않는다. 근육량이 감소한 사람을 대상으로 아래 두 가지 사유에 해당될 경우..
겨울철 무릎 관절 관리 방법(십자인대 파열, 반월상 연골판 손상)
우리 몸에 있는 관절 중에서 무릎이 다치기 쉬운 관절이다. 무릎 관절이 잘 손상되는 이유는 다른 관들에 비해 안정성이 매우 취약하기 때문이다. 특히 겨울철 기온이 떨어지면 혈관이 수축돼서 관절 주변 근육과 인대가 경직되기 때문에 무릎 연골 손상에 조심해야 한다. 무릎 관절 질환 무릎 관절 질환은 노화에 따른 퇴행성 관절염을 제외하고 십자인대 파열, 반월상 연골판 손상 등이 있다. 전후방 십자인대와 반월상 연골판이 무릎 관절을 보호하고 무릎 운동을 보조하는 역할을 한다. 십자인대는 무릎이 회전할 때 안정성을, 연골판은 하중의 충격을 완하 시킨다. 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 나이, 유전적 요인 등으로 발생하는 특발성과 무리한 운동, 외상, 다른 질환 등으로 발생하는 속발성으로 구분한다. 퇴행성 관절염이 ..
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