전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 매일 먹는 건강기능식품 영양제 정리 건강기능식품으로 영양소를 보충하는 것보다 직접 음식을 먹으며 영양소를 보충하자는 주의인데 나이가 들다 보니 어쩔 수 없이 건강기능식품을 찾게 되는 것 같다. 언제나 건강하고 활기찬 생활을 할 줄 알았는데 세월 앞에서는 장사 없다는 말이 뜬금없이 생각난다. 그리고 건강기능식품을 꼭 챙겨 먹어야겠다고 결심한 건 '달라스 바이어스 클럽' 영화를 보고 나서다. 달라스 바이어스 클럽은 에이즈에 걸린 주인공이 면역력에 좋다는 각종 영양제들을 찾아 섭취함으로서 애초에 선고받았던 시한부 30일을 한참 지나 7년을 더 살았다.(주인공들의 뛰어난 연기력과 감동은 덤이다) 특히 내 건강은 국가 또는 다른 사람이 챙겨주지 않는다는걸 느꼈다. 내 건강은 바로 내 자신이 챙겨야 한다는 걸 깨달았다. 그래서 작년부터 건강기능식품을.. 수면 장애 불면증 종류와 원인 치료법 최근 들어 숙면을 취하지 못하는 수면장애 환자가 많아지고 있다. 2022년 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 109만 명으로 4년 전인 2018년 85만 명보다 28% 정도 늘었다. 연령대별로 60대가 28%, 50대 18.9%, 70대 16.8% 순으로 나타났다. 수면의 역할 숙면은 건강한 삶에 가장 중요한 요소이다. 수면이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보자. 1. 수면은 평상시 긴장 상태에 있던 근육과 혈관을 이완시켜 지친 몸과 마음의 피로를 회복시킨다. 2. 수면은 신진대사 과정에서 손상된 세포들의 회복을 돕는다. 3. 수면은 뇌외 축적된 부산물을 제거한다. 잠이 보약이라는 말이 허투루 나온 말이 아니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있다. 특히 좋은 수면은 삶의 질을 높이.. 다이소 제품으로 손 쉽게 녹 제거하자 창고에 방치되어 있던 운동기구를 오랜만에 사용하려고 하니 녹이 가득 생겨버렸다. 운동기구를 다시 사기는 아깝고 최대한 기존에 있는 걸 활용하기 위해 녹을 제거 해서 사용하기로 했다. 녹 제거하는 방법을 찾아보니 콜라, 식초 등 다양한 방법으로 녹을 제거하는 글들이 많았다. 하지만 생각보다 녹이 잘 안 지워진다는 후기가 많았다. 그래서 내가 생각한 방식으로 녹 제거를 해보기로 했다. 1. 녹 제거 준비물 녹 제거 준비물은 모두 다이소에서 구매했다. 녹 제거제(500ml) - 2,000원 다용도 브러쉬 3종세트 - 1,000원 총 3,000원 녹 제거제(500ml), 다용도 브러쉬 3종세트 이 두 개는 반드시 필요한 준비물이다. 필자는 만약을 대비해 철수세미를 추가로 더 샀는데 브러시만으로도 충분히 녹을 제.. 아이폰 IOS 메모 윈도우에서 쉽게 사용하는 방법 요즘 다양한 메모 어플들이 참 많다. 특히 스마트폰, PC 동기화를 기본으로 지원하는 메모 어플들이 많아 이런 메모 어플을 사용하면 동기화도 잘 되고 참 좋다. 하지만 뭔가 아이폰 기본 메모 어플에 비해 한 가지씩 부족한 점이 있다. 에버노트는 어플 자체가 무거우며 여러 기기에서 동기화하려면 유료 결제를 해야한다. 원노트는 스마트폰 어플 자체가 매우 허접하다. 메모를 할 때 첫 줄이 자동 띄어쓰기가 되는 것 때문에 매우 불편해서 사용을 안 한다. 옵시디언은 최근에 사용한 메모 어플인데 스마트폰으로 간단하게 메모하거나 사진 등을 첨부하는 부분에서 불편함을 느꼈다. 다만 PC로 메모 관리하기에는 최고의 메모 어플이라고 생각한다. 그래서 결국 아이폰 기본 메모 어플을 사용하게 되었다. 그리고 다른 메모 어플들.. 어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유(건강 효과) 어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유 맨발 걷기가 건강에 좋다는 소문이 빠르게 퍼지면서 맨발로 공원을 활보하는 사람들을 자주 보게 된다. 맨발 걷기 성지라고 불리는 황톳길과 흙길은 평일, 주말 할 것 없이 사람들로 붐비고 있다. 심지어 맨발 걷기 전용 도로가 아닌 공원 또는 학교 운동장에서도 맨발 걷기를 하는 사람들도 많다. 그래서 지자체와 국회에서도 맨발 걷기 활성화를 위한 조례나 법률안을 내놓을 정도로 전국적으로 맨발 걷기 신드롬이 벌어지고 있다. 어싱, 맨발 걷기가 우리 건강에 어떻게 좋은지, 그리고 조심해야할 점들에 대해서 정리해보았다. 어싱, 맨발 걷기의 뜻 맨발 걷기는 단순히 걷기 운동이 아니고 땅과 직접 접촉하는 게 핵심이다. 지구와 우리 몸을 연결한다는 의미에서 어싱(Earthing) 이라.. 조우영 프로 벙커샷 정교하게 하는 법 조우영 프로는 국가대표 출신으로 지난 한국프로골프(KPGA) 코리안투어 현대해상 최경주 인비테이셔널에서 프로 데뷔전을 치뤘다. 벙커샷 잘 하는 법 1. 왼발에 체중을 실어라 조우영 프로는 양발에 50%씩 배분하고 벙커샷을 했는데 종종 실수가 나오자 왼발에 체중을 80~90% 실은 상태에서 벙커샷을 하기 시작하니 벙커샷 고수가 되었다고 한다. 벙커에서 철퍼덕하는 샷이 나오는 이유는 체중이 오른발에 남아있었기 때문이다. 어드레스 때부터 체중을 왼발에 실은 뒤에는 벙커샷이 좋아졌다. 벙커샷을 할 때는 체중이 왼발에 있어야 한다. 2. 공이 아닌 모래를 먼저 쳐라 벙커샷은 공이 아닌 모래를 먼저 쳐야 한다. 조우영은 클럽 헤드가 모래를 파고 들면서 쳐야 한다고 강조한다. 3. 스쿼트 하는 느낌으로 쳐라 벙커에서.. 무릎에서 뚝 소리나면 십자인대 파열 의심 십자인대 파열은 '운동선수 질환'으로 알려져 있는데 일반인 사이에서도 빈번하게 발생하고 있다. 특히 일반인들은 심각한 무릎 손상인데도 십자인대 파열 관련 지식이 부족하여 그대로 방치했다가 2차 손상으로 이어지는 경우가 많다. 사회적 거리두기 해제와 함께 십자인대 파열 환자가 늘어나기 시작했다. 그래서 십자인대 파열에 대해서 정리해 보았다. 십자인대 십자인대는 허벅지와 정강이뼈를 고정하고 무릎이 회전할 때 관절 안전성을 담당하는 부위다. 무릎 앞쪽 인대를 전방십자인대, 무릎 뒤쪽 인대를 후방십자인대라고 한다. 전방십자인대 조직이 상대적으로 약하기에 보통 십자인대 파열은 전방십자인대 파열인 경우가 많다. 십자인대 파열 십자인대 파열은 외부 충격 또는 급격한 방향 전환 등으로 무릎에 충격이 가해지면 발생한다... 열심히만 하면 안되는 이유와 자기 계발의 필요성(톱날 갈기) 숲속에서 커다란 나무를 열심히 베고 있는 나무꾼을 발견했다. 나무꾼이 너무 열심히 일하고 있어서 지켜보고 있었다. 몇 분이 지난 뒤에도 목수는 온 힘을 다해 나무를 열심히 베고 있었다. 나는 목수가 지난 며칠 동안 워낙 열심히 일하다 보니 톱날이 무뎌졌다는 것을 발견했다. 그걸 얘기해 주면 도움이 될 것 같아서 온몸이 땀범벅이 됐는데도 계속 열심히 일하는 목수에게 다가갔다. "안녕하세요. 지금 쓰고 계시는 톱의 날이 무뎌진 것 같아요. 잠시 일을 멈추고 톱날을 갈면 일을 훨씬 더 빨리 끝낼 수 있지 않을까요?" 그러자 목수는 이렇게 답했다. "톱날 갈려고 일을 중단하라고요? 지금 내가 얼마나 바쁜지 안보여요? 시간 없어요." 이 일화는 "톱날 갈기"라는 제목으로 널리 알려졌다. "톱날 갈기"는 사람들이 .. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
