사회적 성공을 위한 감정 지수(EI) 높이는 방법

감성 지능이란?

EI(Emotional Intelligence)는 감성 지능으로 자신 또는 타인의 감정을 인지하는 능력을 나타낸다. 과거에는 IQ(Intelligence Quotient)가 높은 사람이 사회적으로 성공한다는 말이 많았지만 최근에는 감성지능의 중요성을 더 강조하고 있는 추세다.

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감성 지수는 감성적인 원숙미와 상식, 즉 성격이나 인격과 밀접하게 관련되어 있다. 개인의 감성적인 원숙미와 상식을 키우는 건 쉽지는 않다. 하지만 기억력을 갑자기 좋게 만든다거나, 사고력을 높인다거나, IQ를 몇 배로 키운다는가하는 일은 불가능한데 감성 지수는 노력을 통해 어느 정도 키울 수 있다.

감성 지능이 정말 멋진 이유는 전문가로 성공하는 기폭제 역할을 할 뿐 아니라 삶 전체가 달라지는 요인이 된다는 점이다. 감성 지능이 높을 수록 전문가로 사는 삶뿐 아니라 개인적인 삶에서도 더 인격적으로 원만하고 균형 잡힌, 온화한 감성을 가진 사람이 될 수 있다.

감성지능이 높은 사람은 배우고자하는 자세, 자기 계발에 집중할 줄 아는 자세, 건설적인 비판을 받아들일 수 있는 자세를 갖고 있다. 그래서 성공적인 삶으로 이어짐과 동시에 자신을 향상하는 길을 스스로 만들어나갈 수 있다.

감성 지수를 높이는 팁

1. 자신을 이해하라

하루를 보내면서 서로 다른 상황에서 어떤 감정을 느끼는지 인식하려는 노력을 가져야 한다. 자신에게 부정적인 감정을 유발하는 상황을 기억해두고 시간의 변화에 따라 자신이 왜 그렇게 느끼게 되는지 이해하기 위해 노력해봐야 한다.

2. 남들에 대한 감수성을 키우자

다른 사람과 토론이나 회의를 할 때 그 방안에 있는 각각의 사람이 어떻게 느끼고 있을지 자문해보자. 어떻게 알아낼 수 있을까? 다른 사람의 표정이나 몸짓, 무관심, 열정 등을 통해 그들의 감정에 귀 기울여본다.

3. 긍정적인 정서를 표출하자

하루종일 의식적으로 웃는 표정을 지어보자.

4. 절대 화를 밖으로 표출하지 말자

화가 났을 만한 상황을 완전히 객관적인 순간으로 옮겨서 생각하는 습관을 가져보자

5. 남들에게 고마움을 자주 표현하고 도움을 주자

답례를 바라지 말고 이타적이고 관대하게 행동하자. 

6. 남들의 삶에 대해 진신 어린 관심과 배려를 보여주자

그들이 아주 친한 친구나 친척이라고 상상하면 그들에게 더 관심을 기울이는 데 도움이 된다.

7. 주변에 EI가 높은 사람을 연구하자

어딜 가든 천성적으로 어른스럽고 감수성이 좋고 자기 조절을 잘하는 사람 한명은 있다. 그들이 어떻게 하는지 잘 살펴보고 자신이 어려운 상황에서 그들처럼 반응하는 모습을 상상해보자.

8. 사람들과 잘 어울리자

남들과 대화를 나누고 인간관계를 만들자. 자신이 함께하기 즐거운 사람이 되도록 노력하자.

출처 : 프로그래머로 사는 법