반응형
전체 글73
겨울철 무릎 관절 관리 방법(십자인대 파열, 반월상 연골판 손상)
우리 몸에 있는 관절 중에서 무릎이 다치기 쉬운 관절이다. 무릎 관절이 잘 손상되는 이유는 다른 관들에 비해 안정성이 매우 취약하기 때문이다. 특히 겨울철 기온이 떨어지면 혈관이 수축돼서 관절 주변 근육과 인대가 경직되기 때문에 무릎 연골 손상에 조심해야 한다. 무릎 관절 질환 무릎 관절 질환은 노화에 따른 퇴행성 관절염을 제외하고 십자인대 파열, 반월상 연골판 손상 등이 있다. 전후방 십자인대와 반월상 연골판이 무릎 관절을 보호하고 무릎 운동을 보조하는 역할을 한다. 십자인대는 무릎이 회전할 때 안정성을, 연골판은 하중의 충격을 완하 시킨다. 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 나이, 유전적 요인 등으로 발생하는 특발성과 무리한 운동, 외상, 다른 질환 등으로 발생하는 속발성으로 구분한다. 퇴행성 관절염이 ..
어프로치샷 잘하는법 이태희 선수 어프로치샷 비결
프로 선수들이 그린을 놓쳤을 때 정교한 어프로치샷으로 파를 잡아내는 모습을 보면 감탄이 절로 나온다. 그린을 놓쳤을 때 파 이상의 스코어를 기록한 지표인 리커버리율이 있다. 이태희 선수는 2022 시즌 코라인투어에서 리커버리율 64.85%를 기록하며 이 부문에서 1위를 차지했다. 리커버리율 1위를 차지한 이태희 선수의 어프로치샷에 대해서 포스팅한다. 왼쪽 골반을 열자 이태희 선수는 어프로치를 할 때 왼쪽 골반을 열어두면 뒤땅과 토핑 등의 실수를 줄이고 공을 정확히 맞힐 수 있다고 한다. 그린 주변 30m 이내 거리에서 하체를 고정한 채 어프로치샷을 하면 실수가 많이 나온다. 왼쪽 골반이 목표 방향을 향해 돌아가야 어프로치샷을 잘할 수 있다. 어프로치샷을 일정하게 하기 위해서는 손이 아닌 몸통 회전을 이용..
퍼트 잘하는법 장희민 선수 퍼트 비결
우리금융 챔피언십 우승자 장희민 선수의 원동력은 퍼트다. 홀당 평균 퍼트 수 1.75개를 기록해 코리안투어 퍼트 부문 3위를 달성했다. 장희민 선수의 퍼트 비결을 정리해보았다. 퍼터를 잡은 양손과 명치가 중요 장희민 선수는 퍼터를 잡은 양손과 명치가 일치한 상태로 움직여야 한다고 강조한다. 그 이유는 항상 동일한 퍼트 스트로크를 하기 위해서다. 상체의 회전없이 양손으로만 움직이면 퍼트 스크로크를 일정하게 유지하기가 어렵다. 그리고 이렇게 퍼트하면 인투인 스트로크까지 익힐 수 있어 퍼트 실력이 크게 향상될 수 있다. 퍼트 연습 방법 바퀴가 달린 의자에 앉은 상태로 퍼트 스트로크를 하면 큰 도움이 된다. 의자에 앉아서 상체를 돌리면 명치까지 자연스럽게 돌게 된다. 이 느낌을 잘 기억해 퍼트 스트로크를 하면 ..
고혈압 수치 원인과 치료 방법 (고혈압 약 평생 먹어야 하나?)
고혈압은 심혈관, 뇌혈관 질환의 원흉으로 알려진 질병으로 동맥 혈압이 만성적으로 높은 상태를 말한다. 고혈압 진단 수치 수축기 혈압 120~139㎜Hg, 이완기 혈압 80~89㎜Hg까지 올라가면 고혈압 전 단계 그 이상은 고혈압으로 진단한다. 고혈압 위험성 고혈압만으로 크게 위험하지 않지만 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 치료가 중요하다. 특히 심근경색, 뇌졸중, 신장 기능을 떨어트리는 신부전, 시력을 떨어트리는 고혈압성 망막증을 유발하기도 한다. 고혈압 원인 고혈압의 주된 원인은 비만이다. 비만은 교감신경을 활성화시키고 혈압을 올리는 신경전달물질 분비를 증가시켜 혈압을 높인다. 그 외에도 당뇨, 고지혈증, 운동 부족, 흡연, 과음, 지나친 염분 섭취, 스트레스, 수면 부족 등으로 혈압이 높아질 수 ..
인천 송도 중식당 추천 팔진향 한옥마을 코스요리 후기
연말에는 가족 또는 친구들 모임이 많이 생기기 마련이다. 그래서 일반 음식점보다는 프라이빗하고 깔끔하게 식사할 수 있는 룸이 있는 음식점을 선호한다. 우리도 부모님 생일 축하 겸 가족들이 모여서 송도에 위치한 중식당 팔진향 한옥마을점에서 식사를 하였다. 팔진향 한옥마을점 송도신도시의 높은 빌딩들 사이로 고풍스럽게 한옥으로 지어진 음식점들이 모여있다. 그리고 근처에는 호수와 산책정원이 있어 식사를 하고 산책하기에도 참 좋다. 하지만 아쉽게도 날씨가 춥고 바람이 많이 불어 산책을 하진 못했다. 팔진향 한옥마을점은 2층에 위치해있다. 단체 손님들을 위한 룸과 일반 손님들을 위한 홀로 구성되어있다. 연말이라 크리스마스트리도 장식되어 있었다. 주문 메뉴 성인은 코스 메뉴 중 진 코스를 주문했다. 아이들 식사를 위..
반응형